こんにちは。ナースまみです。pan>
今日は、「誤って削除したブログの復活第50弾」として、この記事としました。😊
R1年４月12日の投稿です。
こんにちは。ナースまみです。
みなさんは健康のために、何かされていますか？
高齢の患者さんは、「散歩」してます！と答える方が殆どです。😊
年齢を重ねると「歩くこと」「歩けること」は簡単なようで、徐々に難しくなり、高齢になればなるほど、歩行困難となって、杖が必要になり、車椅子が必要となってきます。💦
100歳が珍しくない時代。しっかり歩けている高齢の方は、日常的に何をされているんだろうと思ったことがありました。
訪問看護師の頃、103歳の女性宅へ訪問していましたが、その女性は、支えればまだ歩け、認知症も殆ど見られず、毎日の日課は新聞を読む事。趣味はスポーツ観戦。しかもラグビーです。😁
凄いと思いませんか？😱
しかも、肌が綺麗で、しわも少ないんです。😄
一度、なんでそんなに肌が綺麗なのか、聞きました。答えは、若い頃からずーっと「ぬか石鹸」を使っていたとか・・・。かなり効果があると実証されてますね～😁
もう一人、驚異の高齢者がいるんです。💦
今働いているクリニックに通っている、９３歳の女性。趣味「海外旅行！」最低年２回＋国内旅行もです。😱
しかも、マニアックな国に行くんですよ～。在り来たりな国は面白くないらしい・・・。😅💦
６０代からいろんな国に行ってるので、もう、行ってない国は殆ど無いんじゃないかと思うんですが、また近いうちに、海外旅行の計画を立てているらしいですよ。😅
もう、凄すぎですよね～😱
９０代で、何十時間も飛行機に乗っていられるなんて・・・飛行機が苦手な私には、考えられないです。😅
まあ、見た目も元気な８０代にしか見えないんですけどねー。😁
高齢で海外旅行に行けるのも、足腰がしっかりしていなければ行けません。
では、どうすれば、こんな風に元気な長寿になれるのか・・・。
普段の買い物や通勤、犬の散歩などの時に「３つのポイント」を意識すれば良いようです。😊
- 大股で地面を力強く蹴って歩く
- うっすらと汗ばむ程度に早歩きをする
- 息が弾むぐらいのペースで歩く
この３つを意識しながら歩くと、健康寿命が延びるらしいですよ。😁
私も明日からは、もっと意識しながら健康の為に頑張って歩きたいと思います。😄
みなさんも、まずは、「意識して歩く」ことから始めてみませんか？😊
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
今日のラブ。しっかり歩けていた頃のラブです。
